妊娠中 – ページ 7 – めぐブロ。

子宮頸管が短くなったとき

2015/9/28 妊娠中

妊娠8か月目に子宮頸管が短くなってきていると言われ、自宅安静をすることになりました、そんなときの過ごしかたをご紹介。スマホが大活躍してくれました☆

食事療法をはじめて、外食も少しだけ行けるようにはなりましたが、やっぱり基本はおうちごはんです。外食が大丈夫ならおやつも……なんて思ってしまうのはしょうがないことですよね。市販も食べ方を考えて食べるけれど、罪悪感が少ないのは自分でつくったお菓子でした。

食事療法をしているけれど、外食…というのを諦めきれない私は、マックなどのいかにも血糖値上がりそう！なものにもチャレンジしたりしました(汗)　調べ方は機械ではなく、尿糖で数値を見たり、健診前に食べたりして実験してしまいましたが、その中でも大丈夫だった食べ物3つをご紹介します。

妊娠糖尿病になってから、ごはんをおかゆにしたりして食べたり、野菜をたくさん食べておなかをいっぱいにしたりしていました。でも、パンも食べたーい!!　という食欲を満たすために、妊娠糖尿病でも食べやすいパンを探してみました♪

食事療法をしている中で、「どうしよう、今日カロリーオーバーしちゃう、血糖値が上がっちゃうかも」と不安になることがあります。カロリーがオーバーしそうなとき、糖質を摂り過ぎたと思うときは、運動をして対処していきましょう！

2015/9/10 妊娠中

妊娠中も体を動かすことは大事です。私もウォーキングを日課にしていましたが、ママ友はマタニティヨガに挑戦！　体重管理・安産目指して体はほどよく動かしましょう！

妊娠中に、「まだ妊娠８か月なのにもう+10kgになっちゃった」と悩んでいる妊婦さんがいましたが、体重管理は妊婦さんみんなが頑張っているところ。私がやってみた体重管理方法はこれです。

1日の摂取カロリー、野菜、塩分、鉄分など、妊娠糖尿病は気を付けることがたくさんあります。塩分やカロリーを抑えるのが大変そうだけど、お肉やお魚の食べる量を減らせば大丈夫、なんて思っちゃだめですよ。むしろお肉などはきちんと食べる...

赤ちゃんに栄養を送るために増加している血液。その元となる鉄分をしっかり摂らないと、おかあさんが貧血で倒れてしまいます。そうならないためにも、食事で上手に栄養分を摂れるようにしていきましょう。

妊娠中に高血圧にならないために、塩分は1日10g以下が良いとされています。まずは、どうして塩分を摂ると高血圧になるのかを聞きました。